ウォーキングの服装や注意

ウォーキングの服装や注意

ウォーキングは普段着でＯＫ♪

ウォーキングの服装と言えば、
専門店などで売っているウェアを思いつくでしょうが、
基本的に私は服装にこだわる必要はないと思っています。

自分の着たい服を着てウォーキングをする。
これが１番やりやすのではないかと思います。

ですから専門店での購入もそれはそれで良い事ですが、
普段着慣れた服やお気に入りの服を着てウォーキングをする、
私はこれで良いと思っています。

ただやはりウォーキングですからスカートよりもパンツのほうが動きやすいでしょう。
どうしてもスカートをはかないといけないのなら構いませんが、
なるべくパンツスタイルでウォーキングを行ってくださいね。

またシューズですがこれも特別良いものを選ぶ必要はありませんが、
参考としていただければ軽めのシューズのほうが疲れにくいと思います。

夏場でのウォーキング

あと気をつけていただきたいのが夏場などは気温が高くなるので、
帽子などを被り30分に１度は帽子を取り頭を空気や風にさらしてください。

これは長時間帽子を被り続けると頭の中が蒸れ、
逆に熱射病にかかることがあるためです。

また夏場などの暑い時期はタオルやハンカチを持ち、
水分補給をするためペットボトルに水やスポーツ飲料などを入れ、
定期的に補給をしてくださいね。

ただ夏場の日中でのウォーキングは日差しが強く気温も上昇しているので、
軽い日射病などにかかりやすくなります。

実際私も日中にウォーキングして帰ってくると、
身体がだるくなり頭痛やめまいを起こした経験があります。
ですから夏場の日中でのウォーキングはあまりお勧めしません。