ウォーキングの時間と頻度

ウォーキングの時間と頻度

ウォーキングの時間について

ではウォーキングの時間というのは、
どれくらいの時間歩けばいいのでしょうか？

基本的に１時間という言葉を耳にしますが、
私が思うのは最低20分歩くだけでもぜんぜん違うと思います。

長い時間ウォーキングをすればするほど良いのでしょうが、
初日から１時間も２時間も歩くと、
３日坊主で終わってしまう人も多いのも事実です。

ですから最初から飛ばしすぎずに自分が歩ける時間から始めていき、
徐々に時間を長くしていくと良いと思います。

ウォーキングの頻度について

またウォーキングの頻度も「毎日」というのが理想ですが、
やはり様々な理由で毎日が困難という場合もあります。

特に雨の日や雪の日や風の強い日もとなると、
なかなか足が動かないというのも事実ありますよね。

ですから自分のペースでやっていくことが、
１番長く続けられる秘訣だと思います。

最初は１週間に１度や２度のペースでも構いません。
そうして身体を徐々に慣らしていき、
ウォーキングの時間や頻度を自分なりに調整していくと良いですね。

私も最初に飛ばしすぎて後が続かないということが、
何度もありこれではせっかく始めたのに意味がないと、
それから自分のペースで行うようにしました。

すると続けることができるんですよね。
ですからやはり何事も自分のペースが大切なようです。