ウォーキングで有酸素運動

ウォーキングで有酸素運動

有酸素運動をするならウォーキング！

ウォーキングは有酸素運動ではもっとも代表的なものですね。
「歩く」ということは人間にとってとても大切な事です。

足のむくみや脂肪や体の内臓の働き、
また脳の働きも活発にしてくれるんですよ。

今この「歩く」ということをしない人がとても多いんです。
車の運転や交通機関を使うため、
「歩く」という行為がなくなってしまっているというのも１つの原因でもあります。

「歩く」という行為をしないとどうなってしまうのでしょうか？
若いうちはまだ平気なのですが年を重ねるごとに足腰が弱くなり、
腰痛や膝痛などを起こしてしまい最悪の場合歩けなくなってしまうこともあります。

ジョギングの方がいいんじゃないの？

また「ジョギング」という運動もありますが、
「ジョギング」の場合「走る」という形になりますので、
普段走りなれていない人や年を重ねていくうちに、
心臓などに負担がかかってしまい心筋梗塞などを起こしてしまうケースもあり、
逆効果になってしまうことがあります。

その点ウォーキングの場合一定の心拍数を保てるので、
無理なく長く続けられるという利点があります。