毎日の食事：主婦流のセルフコーチング

「ダイエット＝食事制限」という固定概念を、
誰もが持っていますがこれは大きな間違いだと思います。

身体に必要な栄養も摂らずにエクササイズを行っても、
キレイに痩せることは出来ないんです。

逆に肌荒れのトラブルや疲れやだるさやめまいまでおこしてしまい、
無理な食事制限をやめてしまうと急激なリバウンドを起こしてしまい、
逆にどんどん痩せにくくなってしまいます。

ですから食べ過ぎ飲み過ぎばかりの毎日を送らなければ、
基本的に食事制限は必要ないと思います。

トマトのリコピンはダイエットに効果的ここではできれば毎日摂っていただきたい食べ物をご紹介します。
もちろん毎日が無理ならそれでも構いませんが、
できれば積極的に摂っていただけたらと思います。

（1）トマト・・・トマトにはリコピンという成分が入っており、
このリコピンにはがん予防や美肌やダイエットに効果的とされています。
ちなみに普通サイズのトマトよりプチトマトのほうが
リコピンの量が多いとされています。

（2）ブロッコリー・・・ブロッコリーにもがん予防があり、
ビタミンＣがレモンの約1.5倍も含まれていると言われてます。

（3）山芋や納豆やオクラなどのネバネバ系の食品
このネバネバにはムコ多糖類を多く含んでいて肌の潤いを保ちます。

他にもバナナは繊維質が多く胃にも刺激が少ないので、
朝食などにお勧めです。

また炭水化物は食べてはいけないと一部で言われていますが、
お米などはエネルギーに変わる大切な栄養素なので、
極端に炭水化物を避けるのではなく、
適量（１食茶碗１杯）を摂取してくださいね。

これらを取り入れて健康的なスタイルを手に入れましょう!!

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毎日の食事