骨盤体操の方法

骨盤体操の方法

骨盤体操は、簡単に気軽に長く続けられる体操

私が今までやってきたダイエットの中で、
この骨盤体操が１番長く続いていて、
今でもこの骨盤体操をやっています。

この骨盤体操は気軽に簡単にできて、
場所もいらずどこでもできるということ。

長い時間もとらず自分が気づいたときに始められ、
好きなときに好きなだけ自分のペースで出来るということが、
魅力であり長く続けられる理由でもあります。

また食事を抜くなどの過剰な食事制限もまったく必要ありませんし、
これだったら小さなお子さんがいるお母さんにもできますよね。

もちろんやればやるほど効果も早く出てきますが、
長く続けるためにも自分のペースで行うことをお勧めします。

長くやれば体型の維持も出来ますから、
大きなリバウンドなどの心配もありません。

ここでは私が毎日行っている骨盤体操をご紹介します。
回数や頻度などはあくまでも参考にしていただく程度で、
ご自分のペースで決められていただければ大丈夫です。

骨盤体操の基礎体操

（1）まず膝を少し曲げ背筋をまっすぐ伸ばします。
そして足は肩幅くらいの幅まで広げます。

（2）腰に手を軽く当てて、
フラフープや浮き輪の周りをなどるような感じで、
ゆっくり２秒くらいかけて回していきます。
（回すときはお尻やお腹に力を少し入れながら回しましょう）
（またこのとき上半身はなるべく動かないように注意してください）

（3）右から回し後ろ→左→前と10回～20回回し、
今度は逆の左から回し→後ろ→右→前とこれも10回～20回回します。

これを１日１回～３回繰り返すだけ、
とってもすごく簡単な体操でしょう？

慣れるまでは回し方がぎこちなかったり上手くできないかもしれませんが、
徐々に慣れていくので焦らず続けてください。
回数も慣れてきたら少しずつ増やしていくのもいいですね。

骨盤運動に関する注意

この骨盤体操は短期型ではないのですぐに痩せたい！
すぐに体重を落としたい！という方には向いてないかもしれません。

時間はかかりますけど確実にそして長く続けたいという方には
とてもピッタリだと思いますので続けてください。