毎日毎日を過ごしていると色々な出来事がやってきます。
嬉しい出来事もあれば嫌な出来事もやってきます。

ちょっと疲れているかな？と感じる時やストレスを感じているとき、
そのままの状態でいるとどんどん気持ちが沈んでいき、
せっかくの良い運気も逃してしまいます。

そんな時にちょっとした自分なりのリラクゼーション、
気持ちを落ち着かして気持ちをリセットすることも時には必要です。

リラクゼーションと言えば？

リラクゼーションといえば、まず頭に浮かぶのは「マッサージ」でしょうけれど、
私が言うリラクゼーションとは家の中で行ったり自然と触れ合うことで、
気持ちをリセットしてゆっくり過ごすというものです。

誰にでも簡単にできお金もそんなにかからないので、
気軽にリラクゼーションを味わえると思います。

もちろんこの通りに行っても構いませんが、
これをヒントに自分なりのリラクゼーションを見つけてもいいですよね。

たまにはリラクゼーションをおこなって気持ちを切り替えて、
毎日をイキイキと過ごしていきましょう!!

音楽というのは私達が生まれてきてから常に傍にあるものですよね。
小さい頃初めて聞く音楽というのはやっぱり「子守唄」でしょうか？
聞いていてとても心地よくなりウトウトと眠ってしまう。

また元気がほしいときや沈んだ心を癒してくれるときなど、
いつも私達の傍に音楽がいますよね。

音楽と言っても様々なジャンルがあり、
ジャズ・ロック・ポップ・クラッシックなど数多く存在します。

その中で自分が１番聞いてて心地よい曲や好きな曲を流して、
聞き入ってもいいですし曲に合わせて歌う。

私はよく曲に合わせて歌うんですが結構気持ちがいいんですよ。
また気分も明るくなって嫌なことも忘れてしまいます。
まさに私の家は私だけのカラオケボックス状態です（笑）

「家の中で歌うなんて外に声が聞こえたら恥ずかしい～!!」
と思うでしょうけどそんなの大したことなんてないですよ♪
私なんかしょっちゅう歌いまくってます（笑）

少々声が漏れても平気ですし今は防音などをしている部屋が多いでしょう？
それに自分がリラックスできたり元気になるならＯＫです♪

声に出す方がいい

曲を聞きいってもそれはそれでリラックスできますが、
やはり声を出して歌ったほうが気持ちの切り替えも早くなると思います。
それになぜか元気も出てきて「よし!!」ってなるんです。

普段の生活の中に取り入れるのもいいですし、
元気を出したい時や心を落ち着かせたいとき時、
また家事や仕事などの効率もあがるということも言われてますので、
お気に入りの音楽を聴いて歌って気持ちを切り替えましょう♪

忙しい毎日の中シャワーだけで済ませたり、
お風呂に浸かっても10分そこそこでバタバタあがるという人を耳にします。

ゆっくりお風呂に浸かるという行為は新陳代謝をあげたり、
毒素を出したり血行を良くしたりと様々な効果があります。

少しぬるめのお湯に浸かるとリラクゼーション効果もあります。
そんな素敵な効果があるのにもったいないですよね。

けれど忙しい毎日を送っている人には「そんな毎日できない」って思うでしょう。
でしたら毎日でなくても良いですから週に１度でも月に２度でも構いません。

ゆっくり30～40分ほどお風呂に浸かり体の毒素を吐き出しましょう。
そうすることで体や心の毒素が汗となって出てスッキリしますよ。

この時に自分の大好きな香りのバスミルクやバスソルトなどを使うと、
心も体ももっとリラクゼーションを楽しめます。

キャンドルの明かりを眺める

またキャンドルをお風呂に置き火をつけ電気を消し、
キャンドルの明かりを眺めるだけでもリラックスできます。

この際は高いアロマキャンドルをわざわざ購入する必要もなく、
普通のキャンドルでも十分リラックスできます。

ゆらゆら揺れるキャンドルを見ながらゆっくり入る・・。
想像しただけでもリラックスしてきませんか？

このバスタイムなどは毎日ではなく無理なくできるので、
１度是非試してみてくださいね♪

私達は毎日色々な香りを嗅ぎながら過ごしています。
香りというのは私達の心や身体にとても良い効果をもたらしてくれます。

心を落ち着かせてくれたり元気を出してくれたりと、
心のトラブルにもとても良い効果を発揮してくれるんです。

アロマテラピーで１番気軽に簡単に出来る方法として「芳香浴」というものがあり、
アロマランプやアロマポットに水を半分程度入れて自分のお気に入りの精油を２～３滴垂らし、
香りを部屋に拡散させるというものです。

精油の使用の際の注意

部屋いっぱいに香りが漂いとてもリラックスできます。
ただ精油というのはとても引火性が強いので
子どもさんやペットのいるところでは十分注意してくださいね。

またアロマランプなどに水を入れて精油を垂らすわけですが、
キャンドルの熱で水が蒸発してしまいます。
そのため水はどんどん少なくなっていきやがてなくなってしまいます。

空焚きなどには十分に気をつけて、
水が少なくなったら水を足すようにしてくださいね。

他にも色々あるアロマテラピーの方法

他にもティッシュやハンカチに精油を２～３滴垂らし、
枕元に置いて寝るなどするととてもよく眠れます。

またティッシュやハンカチに精油を２～３滴垂らし、
ポケットの中などに入れて持ち歩いていると、
ふとした瞬間に香りが漂うので気分もよくなります。

このような方法でリラクゼーションを楽しむのも良いですね。
また精油を選ぶ際は「100％ピュアオイル」を必ず使用してくださいね。

自然のパワーってとても素晴らしいものなんですよ。
海のパワーは心を浄化してくれて山のパワーは心を元気にしてくれます。

海を眺めていると心が落ち着きゆったりとした気持ちになり、
何時間もずっと眺めていても飽きることないですよね。

何もしなくても海の波を見つめているだけで心をリセットしてくれます。
まさに心を浄化してくれているという感じです。

また山の場合は緑の木々を眺めたり風の音を聞いたりすると、
とても心地よく心が豊かになってきて元気になります。

私もストレスが溜まっているときや疲れが溜まっているとき、
こうした自然へ出向きパワーをもらいます。

何もしなくてもただじっとしているだけでも、
沢山のパワーをもらえるんです。

セカセカしてきたらリフレッシュ！

人間は疲れが溜まり過ぎたりセカセカした生活を送っていると、
やはり様々な心や身体のトラブルを引き起こすことが多くなります。

そのためこういった自然の中に自ら入っていき、
それまでの嫌なものをすべてリセットしてパワーをもらいましょう。

そうすると自然のパワーで心も身体もリフレッシュできて、
また１から新たにスタートできます。

以上様々なリラクゼーション方をご紹介しました。
どれも私自身が行っているものですが、
うまくリラクゼーションを取り入れて毎日を気持ちよく過ごしてください。

「夢は見るためにあるんじゃない現実にするために見るもの」
こんな言葉を耳にしたことがあります。
そうなんです、夢を夢で終わらせず現実にしましょう!!

思えば思うほどその思いが強くなり、
その思いが長ければ長いほど夢は叶えられます。
そしていつもいつもその夢を思い描くことがとても大切です。

「こうなったらいいいな」「こうなるんだ!!」と思い続けると、
本当にその通りになっていくんですよ。

大きな夢ほど１年３年と長い年月がかかりますが、
強く思い続けると自然とその方向へと導かれ周りが変化しだし、
確実に夢が現実に近づいていくんです。

チャンスはかならずくる

私自身自分のやりたいことを常に思い続け、
「必ず出来る」と思い込み毎日を過ごしていました。

すると不思議とそのことに関しての情報が少しずつ自分に入ってきて、
夢を現実にすることができました。
月日はかかりましたが思い続けることで叶ったんです。

夢を思い続けるとかならずチャンスはやってきます。
そのチャンスを逃さないようにアンテナを立てていてください。

具体的に思い描く

そしてその夢を少しずつ具体的に思うようにする。
たとえば「お花屋さん」になりたという夢があるのなら、
ただ漠然と「お花屋さんになりたい」と思うだけではなく、
「可愛くて清潔感があって照明はこんな感じで・・」などと、
具体的に頭の中で思い描いていくんです。

そして具体的なことを思い描くようになれば次は声に出す。

具体的なことを思い描くようになったら、
今度はそれを声に出したり紙に書いたりする。

普通に声に出すのが恥ずかしいのなら小さな声でも構いませんし、
どうしても声に出すのが恥ずかしいのなら心の中で強く思ってください。

私の場合は一人になるお風呂の時に、
声は小さめですけど気持ちをこめて強く言葉に出します。
そうすると自分自身もやる気が起こるんです。

成功者の多くの方は自分の夢を日々思い描き、
声に出したり紙に書いたりして自分の夢を現実にしています。

日記感覚で書いていくのもとても良いですよね。
手帳などに記入していくのもいいと思います。

実現したいことを周りに伝える

そして自分の夢を自分の周りの人に話してください。
中には自分の夢に対して批判的な方もいるかもしれません。

けれどそんなことはまったく気にする必要はないんです。
ですからそういう人の意見は右から左に流しましょう!!

こうして周りに自分の夢を伝えることで、
自分の夢を現実に近づける情報など何かを運んでくれます。
ですから恥ずかしがらずにどんどん伝えていってくださいね♪

私も自分の夢はどんどん周りにいいまくってました（笑）
最初は笑われたり批判されたりしましたが、
今１つ自分の夢が現実になった時、周りも変わりましたね。

その１つの夢はこの記事を書くことができたということ。
この記事を書かせていただいたことにとても感謝してます。

私にはまだまだ夢があります。
その夢に向かってどんどん歩いていきたいと思ってます。

感謝の気持ちや日々の前向きな生活を送っていると、
小さな願い事や夢は比較的短期間で叶います。

たとえば「給料前でピンチ!!少しだけお金があれば」
と思い続けると思わぬ臨時収入が入ったり、
「みんなと飲んで騒ぎたいな」と思うと飲み会のお誘いがあったり、
また欲しかった物がプレゼントされて手に入ったりと、
自分でも本当に不思議だと思うことがあります。

このような出来事は私だけに起こるものではなく、
誰もが経験できるものでありまた日々の生活で感謝の気持ちを持っている人や、
前向きな人には何かしらこのような体験を何度としています。

感謝の気持ちも忘れずに！

そして大事なのはこのように願いや小さな夢が叶ったときは、
かならず相手やそのことに対して感謝の気持ちを持ってください。
心の中で「ありがとう」と呟くだけでもいいですから。

そうするとまた嬉しいことや小さな夢や願い事が叶っていき、
やがて大きな夢も現実へとなっていきます。

ですから決して自分の夢をあきらめたりしないでくださいね。
自分が良い方向へと向かっていくとかならずすべてが変わり、
夢も現実になっていきますから。

たとえば何か悩みが事や心配事や落ち込む事、
また怒りに震えているとき人は心がとても沈んでしまいます。

それを無理に明るく振舞って前向きに歩いていこう!!なんて言われても、
すぐのすぐにそういう状態になるのは難しいときもある。

そういう時はすぐに気持ちを立て直せなくてもいいんです。
ただここで注意してほしいのはその状態をいつまでも引きずらないということ。

せいぜい引きずっても２～３日程度でやめて気持ちを切り替えましょう。

なぜか？いつまでもその気持ちを引きずっていると自分の状態がマイナスだらけになり、
すべてがマイナスの方向へ向かっていきもっともっと自分を追い詰めてしますからです。

次から次へとマイナスな事が起こってくる

実際私もいつまでも引きずっていたことがありました。
すると何もかもがマイナスに向かい嫌な事ばかり起こるんです。

普段うまくいくこともその時に限ってうまくいかない、
いつも連絡が取れる友人もその時に限ってまったく取れない・・。

また買い物に出かけても態度の悪い店員さんにあたって、
さらにイライラ状態の日が続きました。

自分がマイナスの状態は同じような波長を持っている人を引き寄せたり、
物事もうまくいかなくなってしまうんです。
思い当たることってないですか？

これではいかん!!と思い気持ちを切り替え過ごすと、
不思議とあれだけ嫌な事が続いたのにそれがおさまってしまう。

そして自分にとってプラスのことが起こってくるんです。
周りの温かさや優しさに触れる・・。

そうするともっと自分の状態が良くなり物事もどんどんうまくいきます。

ですから心が沈んでしまうのは人間だからいいんです。
ただそれを長く引きずらないように注意してくださいね。

悪い言葉を使いすぎると、
その言葉は自分にかならず跳ね返ってきます。

「言霊」というお話を前にしましたがこの「言霊」というのは、
人間にとってとても大きな影響を及ぼすんですね。

ですから汚い言葉を使い続けると、
その言葉の影響で自分自身を下げていってしまうのです。

自分にとって良くない言葉とは「疲れた」「ツイテてない」「失敗する」「嫌い!!」
「バカ!!」「最悪!!」「どうせ私なんか」などの言葉は、
聞いてるだけでも嫌な気持ちになりますよね。

言っている人もどんどんマイナスパワーが溜まってきて、
せっかくのプラスのパワーもどんどん消えていってしまいます。
そうなったら良いことが起こるどころか悪いことが続いてしまいます。

人の陰口、悪口も言うのを止めよう！

またいつも人の陰口を平気で言うこともお勧めできません。
こういった行為はかならず自分に返ってきます。

ポロッと出てもそれをいつまでも続けない、
また気づいたときは心の中で訂正してくださいね。
それだけでもぜんぜん違ってきますから大丈夫。

そして自分にとって良い言葉をその分いっぱい使いましょう。
それによって悪い言葉は自然に消えていきます。

自分自身が変わり始めると周りも変わってきます。
人に親切にされるようになったり優しくされるようになる。

また自分自身のオーラが変わってくると、
それに合ったオーラの人たちが自然に集まってくるんです。
自分が変わると自分の友人も知人も、
家族もみんな良い方へかわっていくんです。

私が自分を変えたとき私と同じようにオシャレになって素敵になった友人、
いつもふさぎこみだったのにどんどん本来の自分を取り戻せた知人、
私が変われば周りも良い方向へ変わっていくのがとても嬉しかったです。

人は人にすごく影響されると聞いたことがあります。
自分自身がプラス思考で前向きな人生を送っていれば、
自然と周りもその波を受けてよい方向へと変わっていく。

またそんなプラス思考の生活を送っていると、
同じ波長の人たちが集まってきて楽しい日々を過ごすことができます。

マイナス思考で日々の生活を過ごすと・・・

逆に自分がマイナス思考で暗い人生を送っていると、
自然と周りもその波を受けて悪い方向へと変わってく。

そして同じようにマイナス思考の生活を送り続けると、
同じ波長の人が集まりもっとマイナスな日々を過ごすことになる。

色々な人間がいる中でやはりマイナス思考の人と出会うときもあります。
これは仕方がないことですがたとえそういう人に出会っても、
自分自身を失わずに流されないようにしてください。

自分自身がプラスのパワーで溢れていれば、
マイナスパワーを跳ねのけることができますし、
周りの人たちが助けてくれます。

よく「もうこんな年だから」とか「若いからできる」
などの言葉を口に出す方がいますがそれは間違いです。

「遅い」という言葉は年齢にはまったく関係ありません。
１番大切なのは年齢ではなくその本人自身の気持ちなんです。

「だけどブランクがあるから・・」ブランクってどんなブランクですか？
年を重ねていけばそれなりに色々な経験をしています。

若い人にはない経験も沢山持ちあわせている。
だからその経験が活かせるってとても素晴らしいことなんです。

自分が決断した時がスタート

どんな事でも「やるぞ!!」「変わるぞ!!」と思った瞬間から人は変われるんです。
その気持ちが良い方向へどんどん向かっていくんです。

恥ずかしがることなんてまったくないし、
周りの目なんか関係ないから気にしなくていいんです。
自分の変わるという強い気持ちが大切なんですから。

だから年齢を気にする必要もなければ遅いなんて感じる必要もない。
「思い立ったが吉日」という言葉があるように、
思ったその日に始めて自分を変えてみてください。
かならず変えてよかったって思える日がきますから。

女性が輝くということと女性ホルモンには、
とても深い関わりがあります。

女性ホルモンはエストロゲンと、
プロゲステロンという２つのホルモンで成り立っています。

この２つのホルモンの中で女性にとって、
とても輝かせてくれるのはエストロゲンです。

エストロゲンはコラーゲンを増やしたり肌のツヤやハリを与えたり、
女性らいい身体を作ってくれます。

年を重ねていくごとにこのエストロゲンは減少していくものですが、
今では様々なサプリメントや民間療法でエストロゲンの減少を抑えてくれます。

そしていつまでも女性として輝き続けるために必要なこと。
それは「恋をすること」なんですよ。

恋をするといっても結婚している女性が他の男性と恋に落ちるといった危険な方法ではなく、
夫婦で恋人同士のような１日を過ごしてみたり、
ご主人をイメチェンさせてまた最初の頃のように胸キュンする。

また大好きな芸能人を見て「素敵♪」と感じたり、
道行く男性を見て「カッコイイ♪」とときめいたり・・。

こんな方法でもエストロゲンが活発になり女性にとって、
様々な良い効果をもたらしてくれます。

よく恋をするとキレイになるっていうでしょう？
本当に恋をしている人は肌のツヤもいいし輝いて見えます。

良い言葉や生活は女性を輝かせる

またキレイなものを見たり眺めたりして「キレイ」「素敵」と感じるだけでも、
女性はどんどん輝いていくんですね。
「好き」「キレイ」「素敵」などの言葉や気持ちは女性の身体にはとてもよいもの。

逆にストレスばっかり溜め込んで疲れた生活を送り続けると、
エストロゲンはどんどん減少していき結果、
肌の弾力やツヤハリなども衰えていき様々な女性のトラブルを起こしていきます。

ですから年を重ねてもこの気持ちをいつまでも忘れずに持ち続けていけば、
きっとずっと輝き続けていけるでしょう。

鏡をいつも見ていると「ナルシスト」というイメージがあるでしょう。
けれど鏡に自分の姿を映し出しそれを見れば見るほど、
自分に自信がついてきて自分を好きになり前向きになっていきます。

アメリカのとあるスクールで鏡を使った実験を行ったそうです。

そのスクールの生徒達は不登校が多く授業日数などがたりないため、
生徒１人ずつ手鏡を渡し毎日自分の顔を見るように指示をしました。

すると数ヵ月後にはあれだけ不登校が多かったのに、
全員真面目にスクールに通うようになり無事全員卒業できたそうです。

自分の姿を毎日鏡に映し出しそれを見ることにより、
だんだん自分を好きになってきて自分を大切にしようという、
気持ちが出てきたためと言われていました。

また表情もとても明るく笑顔が多くなったとも言われてました。

自分の表情を常に確認できる

それほど鏡というのはとても良い効果があることが分かりますよね。

もちろん四六時中鏡を見続けるとはいいませんが、
鏡を見る習慣を身につけておけば、常に自分の表情を確認することもでき、
疲れやストレスで顔の表情が悪ければ意識的に笑顔を作り、
気持ちの切り替えなどを行うことができます。

私も自分を好きなるために鏡を使い、
毎日毎日自分の顔を見て笑顔を作ったりしてました。

見慣れてくると自分の顔が好きになって自分を好きになる。
そして自分に自信もついてきて明るく前向きになれたんです。

また女性というのは鏡を見ることをやめてしまうと、
肌などの衰えも早くなると言われています。
逆に鏡を見続けると輝き素敵な女性になっていくそうです。

ですから是非鏡を見る習慣を身につけたいですね。

以上、私が変わる前から変わった後の変化を、
お伝えさせていただきました。

また自分がいつも長く続けれれるものもご紹介させていただき、
誰でも気軽に簡単に続けられることばかりなので、
「変わりたいけど・・」と悩んでる人は悩む前に、
是非実行に移していただきたいと思います。

必ず変わって良かった!!と思うときが来ますし、
以前より幸せにもなっていると思います。

女性に生まれてきた以上キレイで輝くことは誰でも可能な事です。
ただその思いを強くもって日々の生活や自分自身を少し変えるだけで、
どんどん素敵な女性になっていきます。

「次は自分の番」と思うことが大切！

素敵な女性を見て「いいな～」と指をくわえてただ眺めるだけじゃなく、
「私もそうなるぞ!!」と強く念じるそして信じる。

自分を変え明るく前向きに感謝の気持ちを常に持ち、
笑顔も忘れずにいたら本当にすべてが良い方向へ向かっていき、
人間関係も仕事関係も夫婦や恋人との関係も順調に行き、
とても充実した日々を過ごすことができます。

ですから少しでも心に響いていただいたら、
気軽に簡単に今日からでもできますので是非試してみてくださいね♪