「あいうえお」で顔の体操

「あいうえお」で顔の体操

「あいうえお」体操とは？

まず「あいうえお」体操のやり方をご紹介します。

口を大きく開けて「あーいーうーえーおー」と、
ゆっくり声に出して動かしていきます。

「あー」の時は大きく口を開き「いー」の時は、
横に思いっきり動かします。
「うー」の時は顔の中心に、
すべてのパーツが集まるような感じで思いっきりつぼませ、
「えー」の時は横と上下に口を広げていき「おー」のときは上下に大きく広げていきます。

これを気づいたときにできるだけ回数を重ねてください。
最低でも１日３～４回はやっていただきたいと思います。
お風呂に入っているときなどに行うといいですね。

目の運動

次に素敵な目を保つために目の運動をご紹介します。

両目を左側にぐっと思いっきり動かし今度は右側に思いっきり動かします。
これを交互に３回ずつ行ってください。

次は両目を上に思いっきり動かし今度は下に思いっきり動かします。
次にゆっくりと両目を右回りして今度は逆の左回りをします。

最後に目を思いっきり閉じてパッと開きます。
これも３回ずつ行ってくださいね。